ALIMENTACIÓN INTELIGENTE


Aprender a elegir alimentos reales



Está comprobado que los alimentos influyen en todo nuestro organismo, incluyendo el sistema nervioso, el funcionamiento del cerebro, en nuestra emociones y como nos sentimos, optimizar el bienestar a través de la alimentación es clave.


Aprender a comer de una forma saludable, alimentos reales (frutas, verduras, hortalizas, semillas, legumbres, cereales integrales, proteínas de calidad). Querer cambiar tus hábitos, decidir y elegir hacerlo, no solo para bajar de peso y adelgazar, sino por salud; es bueno para vos, tu familia, tu autoestima, tu cuerpo, tu imagen, para una buena calidad de vida, para disfrutar la vida con energía y vitalidad.

Para mantener una alimentación inteligente .


Es muy importante conocer los alimentos que consumimos.


Los alimentos están compuestos de nutrientes:hidratos de carbono, proteínas, grasas, fibra, vitaminas, minerales, fitoquímicos y agua.

El alcohol (no puede ser considerado un alimento).

Los cuatro nutrientes que aportan calorías, lo hacen en una proporción distinta:

Grasa aporta 9 calorías por gramo

Hidratos de carbono y las proteínas aportan 4 calorías por gramo

Fibra solo 2 calorías por gramo

El alcohol, aporta 7 calorías por gramo.

Es fundamental tener en cuenta otros factores que facilitan la alimentación inteligente

· La distribución de los alimentos en el día.

· El tamaño de la porción,

· El aporte nutricional,

· La presencia o ausencia de componentes más o menos convenientes para su salud.(VITAMINAS MINERALES AMINOÁCIDOS FITOQUÍMICOS)


TENE SIEMPRE PRESENTE CUAL ES TU OBJETIVO:

BAJAR DE PESO

COMER SALUDABLE

ADOPTAR UN ESTILO DE VIDA : VEGANO & LACTO OVO VEGETARIANO & KOSHER & OTRA